כיום נראה שהשייק הירוק נמצא בכל מקום, בין אם זה במדפי חנות טבע מקומית, חדרי כושר, בתי מלון או בבית.
זה הוא הטראנד העכשיוו של עולם התזונה והבריאות. במאמר זה נדבר על למה השייק הירוק נפוץ כל כך, מה הסגולות שלו והכי חשוב, איך להכין שייק ירוק שהוא גם בריא וגם טעים מאוד!
אז למה כולם שותים פתאום שייק ירוק?
ובכן, השייק הירוק מכיל בתוכו מגוון רחב של סגולות שהגוף שלנו צריך ובדרך כלל לא מקבל באופן סדיר למי שלא באמת דואג לכך. לדוגמה: ויטמינים, חלבון, שיפור הערנות ואפילו שיפור מצב הרוח.
יש מגוון רחב של מתכונים שניתן להכין כדי לקבל שייק ירוק מזין, בריא ואפילו טעים מאוד!
יש גם כמה שיטות איך להכין שייק ירוק.
הערכים של השייק הירוק והמצרכים
הרעיון ב איך להכין שייק ירוק הוא, לדאוג שיהיה לנו מגוון רחב של דברים שהגוף שלנו צריך
לדוגמה: בשייק אחד שנכין נדאג שיהיו בו – חלבונים, שומן ( טבעי כמובן ), ויטמינים.
כאמור ישנם סוגים רבים של שייקים שניתן להכין כרגע נתמקד בשייק ירוק
על בסיס עלים ירוקים, פירות ומנת שומן.
המצרכים + הסגולות
- 2 מלפפונים ירוקים - (מחדש את מלאי הוויטמינים, נלחם בסרטן, מונע התייבשות)
- 2 גבעולי סלרי - (מאזנים את רמות ה- פי.אייץ' בדם, ויסות והורדת רמות הכולסטרול)
- 5 עלי תרד - (מחזק את מערכת החיסון, אומגה- 3, ניאצין, סלניום וחומצה פנטותנית (B5)
- חופן עלי פטרוזליה - ( נוגדי חמצון טבעיים, מונע אבנים בכליות)
- 2 עלי חסה - (תורמת לבריאות העור, מגנה על העצמות)
- חצי בננה - (אשלגן, מגנזיום, סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון)
- חצי תפוח - (מסייע לבעיות שונות במערכת העיכול, סיכון מופחת לסוכרת )
- 2 כפיות זרעי פשתן - (אומגה-3, אסטרוגן צמחי, תחושת שובע, בריאות העור)
- רבע כפית קינמון - (מאזן סוכר, טוב ללב)
איך להכין שייק ירוק - אופן ההכנה
- יש לקחת את הסלרי לחתוך לו את העלים ולשהשתמש בגבעולים בלבד, לחתוך אותם לחצאים
- את עלי התרד יש לשטוף טוב במים כמו כן את שאר הירוקים
- יש לחתוך חצי בננה וחצי תפוח
- הכניסו את הפירות והירקות לבלנדר
הערה : ההמלצה שלנו היא להשתמש בבלנדר מקצועי של 1000 וואט
המלצה למיקסר מקצועי של NINJA במחיר הזול שמצאנו
- הוסיפו 2 כפיות של פשתן טחון
- הוסיפו רבע – חצי כפית קינמון טחון
- מלאו שני שליש כוס מים והוסיפו לבלנדר
- סיגרו היטב את סוגר המיקסר והפעילו עד לקבלת מרקם סמיך.
- פתחו את המיקסר ומיזגו את השייק לכוס.
